CLOSE
שולחן קלוריות - אגוזים
תרשים קלורי - אגוזים
טבלת הקלוריות מציגה מוצרים כמו: אגוזים. כל הנתונים מצויינים לכל 100 גרם מוצר. מוצר מים סנאים שומנים פחמימות קק"ל בוטנים 10 26.3 45, 2 9.7 548 אגוז 5 13.8 61.3 10, 2 648 שקדים 4 18.6 57.7 13.6 645 זרעי חמניות 8 20.7 52.9 5 578 אגוזי לוז 4.8 16.1 66.9 9.9 704
לחץ ספסל אחיזה צר: טכניקה לביצוע אילו שרירים עובדים
לחץ ספסל אחיזה צר
מכבש ספסל האחיזה הצר משמש לפיתוח גוף והרמת כוח לעיבוד תלת ראשי. זה גם תובעני יותר לדלתא הקדמית, והוא אינו מיועד למי שסובל מפגיעה פעילה במפרק הכתף. אנשים רבים סוחטים אחיזה צרה ובינונית אפילו יותר מרוחב, 81 ס"מ. זה נובע מהדומיננטיות של תלת ראשי. מרבית מרימי הכוח הנשים סובלים לכיוון אחיזה בינונית בספסל הכוח. אך מעטים יודעים כי האחיזה ה"צרה ", שרבים על ידי מפתחי ה
תרגילי כתפיים יעילים בחדר הכושר ובבית
תרגילי כתף יעילים
לקריטריונים ליופי של הגוף הגברי יש סטנדרטים משלהם. כתפיים בולטות ורחבות היו ונשארו אחד המדדים העיקריים של האטרקטיביות לגברים. רוחב הכתפיים קובע את הפרופורציות של פלג הגוף העליון של הספורטאי. ככל שהוא גדול יותר כך המותניים כבר נראים. כתוצאה מכך הדמות נראית הרבה יותר אטרקטיבית. זה נובע מההתעניינות הגבוהה של העוסקים בבניית גוף יפהפה ומפוסל עם התרגי
אימון תלת ראשי.  10 טיפים לדרמל
אימוני תלת-ראשי. 10 טיפים דארם צ'ארלס
אני יכול לדבר על התפתחות triceps יותר מאשר מפתח גוף עם שרירים חזקים יותר משלי. התלת ראשי שלי הגיבו לאימון לאימונים וגדלו לאט, ולכן הייתי צריך לשים לב אליהם הרבה. ניתחתי את תוצאות האימונים וחשבתי כל הזמן אילו תרגילים הם היעילים ביותר. הייתי צריך להקדיש שנים לאימונים ולהתנסות בכדי להגיע לרמה הנוכחית. עכשיו אני יכול לדבר על המסקנות שהצלחתי להגיע אליהן. אני אתן עשרה טיפים שיעזרו לכם לפתח תלת אופן מהיר מאוד. תוכן ט
טאי בו: מה זה, תרגילים למתחילים, תרגילים לירידה במשקל
טאי בו
טאי בו היא תכנית קבוצתית אירובית שמכוונת לאלו שרוצים לרדת במשקל. בשיעור אחד נשרפים עד 900 קק"ל. נהדר "> תוכן 1 מה זה טאי בו 2 אימונים למתחילים של טיי בו 3 פיתוח סיבולת 4 טכניקה של ביצוע אלמנטים שונים של אומנויות לחימה 4.1 מדף המקור 4.2 מכה ישירה ביד שמאל 4.3 מכה ישירה ביד ימין 4.4 בעיטה צדדית ביד שמאל 4.5 בעיטת צד ביד ימין (צלב ימינה) 4.6 "טיפול" (הטיה) משמאל 4.7 "
בחירת העורך
none, June 2020
כיצד לשאוב את שרירי הגב
על מנת לשפר באופן איכותי את הסיבולת והחוזק של שרירי הגב, עליכם לדעת כי כל שרירי חלק זה של הגוף מחולקים לשתי קטגוריות: שטחי ועמוק . השרירים העוברים קרוב לעור כוללים טרפזיוס ולטיסימוס, שריר הדנטאט ושרירי הרומבוייד שייכים לרקמת השריר העמוקה יותר. בעת שאיבת שרירי הגב, לא מומלץ לבצע תרגילים שמטרתם לעבד את גב הגוף, עם עומסים המיועדים לרגליים וזרועות. במידת הצורך, תוכלו לשלב תרגילי גב עם עומסי לחץ ו"דלתות "(שרירי הכתפיים). תמיד יש ל
רשום פופולרי
none, June 2020
תזונה אופטימלית ZMA
מתחם ה- ZMA, שפותח על ידי Optimum Nutrition, הוא תרופה שמעוררת סינתזת טסטוסטרון, מגבירה את הסיבולת ומגדילה את מהירות עליית נפח השריר. המרכיבים העיקריים בתוסף ספורט הם ויטמין B6, אבץ ומגנזיום. המתחם פופולרי מאוד בקרב ספורטאים מכיוון שהוא נותן תוצאה נראית לעין כמעט מיד עם תחילת הקורס. יתרון נוסף של התוסף הוא היעדר השפעות של